食療養生

食療養生

實踐證明食療養生可增強人體免疫功能,利用飲食養生是現代人使用養生菜譜,中醫食療養生,食療菜譜,五谷雜糧養生獲得健康的養生之道.分享全面的食療養生知識,健康養生飲食、疾病食療方、疾病調理食譜,助大家養成健康飲食的習慣,教大家怎么吃出健康

  • 美容養顏
  • 益血補氣
  • 健腦益智
  • 健脾養胃
  • 降低三高
  • 補腎壯陽
  • 此6個改變五官的道家駐顏術秘方乃筆者道家女道長坤道對駐顏之術,造詣精深??赡苁且驗榕颖容^愛美吧,即便是入道后,也會對此有些執著,所以衍生了很多駐顏術的問世。但是很多都是秘術,在此不便公開,6個改變五官的道家駐顏術秘方乃一些簡單可行但效果卻很好的美容養顏食譜。一、養顏術養顏方子黑芝麻半斤,當歸半斤。紅糖適量。

    分類:食療養生 標簽: 日期:2020.02.03

    養生從古到今對于我們中國人來說一直都沒有停止研究過,尤其是古人的造詣堪稱史無前例,首次知道九蒸九曬這個詞為5年前,雖然自己不是專業學醫的,但那段時間對中醫養身比較入迷,對九蒸九曬這種中藥古法煉制的工藝十分贊嘆,不得不折服于古醫學者的智慧,為中醫的發展畫上了濃厚的一筆。但是九蒸九曬黑芝麻的危害有沒有呢?1、遺精之人吃不得根據前人經驗,遺精之人當忌食。如《本草從新》中說:“胡麻,精氣不固者亦勿宜食?!薄侗静萸笳妗芬哺嬲]:“下元不固而見便溏、陽痿、精滑、白帶,皆所忌用?!?、不要與雞肉、雞翅同食3、患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。所以九蒸九曬黑芝麻丸一般人老少孕都可以吃。九蒸九曬黑芝麻丸是養生食療的東西,不是藥,所以九蒸九曬黑芝麻的危害是沒有的;但染色的黑芝麻丸除外。九蒸九曬黑芝麻丸是養身黑發的,除了本來就不能吃黑芝麻和蜂蜜的人,其他人都可以吃的,對身體沒有害,常年吃更能延年益壽,不要吃到假的染色的就行了,駐馬店原產地的黑芝麻丸放心。大家一定要擦亮雙眼,避免上當,不要買那些存在九蒸九曬黑芝麻的危害的假貨,畢竟吃進肚子的東西不可兒戲。

    分類:食療養生 標簽:黑芝麻 日期:2019.12.13

    九蒸九曬黑芝麻丸功效有哪些呢?俗話說藥補不如食補,食補也就是現代人追崇的食療養生。據葛洪在他的《抱樸子》書里說,吃了這樣的黑芝麻丸會“服至百日,能除痼疾,一年皮膚光澤,兩年白發返黑,三年齒落更生,四年水火不能害,五年行及奔馬,久服長生?!睂O思邈認為“久服明目洞視,腸柔如筋?!笨戳酥笫遣皇切陌W癢的???九蒸九曬黑芝麻丸最重要的是在原料和蒸曬環節,由于黑芝麻含油量豐富,直接吃人體很難消化吸收,吃多了反而對身體不好,蒸是為了更好的減少油性,曬是為了吸取太陽精華,雖然這些精陽看不到,對于懂中醫和精于養生的人來說,是確實存在的。制作九蒸九曬黑芝麻丸不是兒戲,南北朝著名醫藥家陶弘景就鄭重警告后人:服食胡麻,取烏色者,當九蒸九曝,熬搗餌之。斷谷,長生,充饑。雖易得,而學人未能常服,況余藥耶?蒸不熟,令人發落。意思是:吃黑芝麻應吃九蒸九曬的,能久服長生;黑芝麻一定要蒸熟蒸透,否者會掉發。九蒸九曬黑芝麻丸工藝要求很高,比如黑芝麻和蜂蜜的選擇,首先,要挑選當年顆粒飽滿的駐馬店平輿原產地特級油麻新黑芝麻,黑芝麻飽滿率要在95%以上的,蜂蜜要天然沒有工業加工過的原蜜。方法很簡單,用水一洗就知道了,比較癟的芝麻會浮在水上面上,好的顆粒飽滿的則會沉在水底。所以,一定要挑好的黑芝麻,用水洗一遍,把浮在上面的不好顆粒全部不要。曬時必須按照古人做法,太陽升起拿出來曬,傍晚收回來,大風、陰天、下雨統統不行。蒸要蒸透曬要曬透,經常翻翻,讓黑芝麻攤開均勻。(注意,九蒸九曬黑芝麻丸做出一批不止九天,快則半月,慢則1個月以上)

    分類:食療養生 標簽:黑芝麻 日期:2019.12.13

    現代人作息不規律加上壓力過大,很多年輕人早早地白了頭,其實一個人的頭發與人的腎氣和肝血關系很大,故稱頭發源于腎之精華及血之余。簡單來說頭發是腎的花朵,是腎的外觀。頭發的生長與脫落、潤澤或是枯槁,漆黑還是變白,大多與兩方面因素有關:一是肝腎足不足,二是氣血是否虛弱。因此,白發過多應考慮是否肝血不足!白發多是由于進入中老年后,肝血不足、腎氣虛衰所致,屬正常生理發展規律,但若太嚴重,就可能是肝腎久損,氣血大虧所致。值得一提的是,“少白頭” 主要與三個因素有關:一是先天腎精不足;二是精神或情緒激動,血熱偏盛;三是情緒抑郁,肝氣郁滯,毛根失養,也會導致少年白發。頭發的生長速度跟肝血相關,肝主生發。如果肝血不足,頭發就會變白和干枯,致脫發。故治療白發應使用益血補氣的方法,那么補血的食物有哪些呢?以下介紹兩種補肝治白發的食療方。(1) 紅棗黑木耳湯做法:紅棗 15 個,黑木耳 5 克,以溫水洗凈泡發后,放入小 碗中,加水和冰糖適量,將碗置蒸鍋中,蒸一小時。一次或分數次食用。

    分類:食療養生 標簽: 日期:2019.04.17

    健脾祛濕吃什么好?應廣大網友的要求,特此分享一款脾祛濕效果好的薏米紅豆粥,由于薏米具有容易被消化吸收的特點,因此經常食用這款脾祛濕效果好的薏米紅豆粥,不論用于滋補還是用于醫療,作用都很緩和。薏米味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。目前市面上最多的薏米是,河北安國薏米,云南的曲靖薏米,貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米,在中國眾多的薏米中,當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米,在眾多地方的薏米中,金沙薏米是顆粒最小的,從中醫的角度來講薏米的顆粒而小,藥用價值也就越高。脾祛濕效果好的薏米紅豆粥材料:薏米100克,紅豆50克。

    分類:食療養生 標簽:健脾祛濕 日期:2018.12.03

    膠原蛋白對皮膚來說可是個好東西,也是目前比較安全且效果出眾的護膚成分。但隨著年齡的增長,人體內的原有的膠原蛋白流失,且很難自行再生,那么日常生活中,膠原蛋白該如何補充呢?吃什么可以補充膠原蛋白呢?快來看看上海健康養生網為你搜羅的幾款滋補營養餐,讓你吃出滿滿的膠原蛋白來哦!吃什么補膠原蛋白最快一、銀耳枸杞湯銀耳是一種充滿了膠質的養生食材,具有滋陰養顏的功效,因此常食銀耳枸杞湯也能補充膠原蛋白哦,但是需要注意的是銀耳需要長時間小火煎熬才能出膠質哦,那是銀耳的精華所在,如果只是簡單的煮熟了,是不會吃膠質的,口感不會好,也起不到滋補的作用了。吃什么補膠原蛋白最快二、養顏桃膠羹

    分類:食療養生 標簽: 日期:2018.10.08

    對糖尿病好的低脂低糖的食物有哪些呢?很多人平常都不注意飲食,所以不會注意哪些食物是高糖還是低糖。下面上海育盟健康網就跟大家說說低糖食物有哪些,希望能幫助大家了解低糖食物。對糖尿病好的低脂低糖的食物有哪些1、五谷雜糧和豆制品和部分青菜都屬于低糖食物。2、豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素,且豆油含不飽和脂肪酸,能降低血清膽固醇及三酯,苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能長期服用一些蜂膠,則降血糖和預防并發癥的效果會更好。3、蔬菜,蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿卜、菠菜、豆芽、土豆等。水果:蘋果、李子、草莓、柑橘、櫻桃、橙子、桃子、梨等。谷物:全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等。奶制品,奶油和全脂牛奶各半的混合物、各種未經加工的硬奶酪等。零食:杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。低脂低糖食物的五個注意事項1、一定要閱讀食物配料記住,他們不會告訴你在一個產品中加了多少數量的糖分。但是他們會告訴你產品中都有什么。這就是為什么你一定要閱讀原料清單的原因,即便是那些“健康的”或“天然”食物,比如冷凍水果或風味酸奶,你也一定要看仔細。這些食物的原料是你能夠看到的,看其中是否含有添加糖分。而關鍵在于你要留心分辨出添加糖分的名稱和別稱。2、了解所有糖分的名稱“隱藏”的糖分名稱,比如玉米糖漿、果葡糖漿、濃縮果汁、糖漿、蜂蜜和楓糖漿。你也許還能看到各種各樣的糖分比如蔗糖、甜菜糖、紅糖。一些以“ose”結尾的作料成分比如葡萄糖、果糖、乳糖和蔗糖,這些都意味著糖分的存在!閱讀所有的清單,你就會在一種產品中會發現四到五種糖分。3、不要輕信所謂的健康糖類當每個人都在擔憂果葡萄漿的高含量時,一些食物制造商開始吹噓他們的產品除了純糖之外不含其它成分,就好像這會比那些添加成分更好一樣,但無論怎樣,純糖仍然是糖。這些和蜂蜜、花蜜和其他的天然甜味劑是一樣的,糖就是糖。4、要小心濃縮果汁或果泥要小心它們有兩個原因。首先,它們是由天然配料制成,所以很多人認為它們是健康的,但是因為水果中的水分和纖維已經被榨干,而剩下的就是基本的糖分。而且,它們還會出現在配料的清單中,并且標注不含糖分、無添加,因為它們就是產品的一部分(比如果醬制品),所以不要買!5、注意食用分量你在午飯后引用的茶很有可能是兩倍的食用量或更多。但營養配料中卻有可能寫著“每份計量”,所以如果你是整裝喝下的話,那么你需要計算出全部的量。

    分類:食療養生 標簽:糖尿病 日期:2018.04.17

    蔓越莓干是許多人喜愛的零食,如今,蔓越莓干可以制作甜品與各式糕點,已成為許多家庭不可或缺的佐餐佳品及日常飲食伙伴,蔓越莓干的營養價值自然也是很高的。那么蔓越莓干的營養價值具體有哪些呢?蔓越莓干的營養價值根據研究顯示蔓越莓的功效來自于一種獨特的苯基過氧化物,具有類疫苗的功用,可喚醒免疫系統的力量,對于入侵的有害菌達到抑制的作用。另外,蔓越莓亦含有超級熱門的抗氧化物前花青素,藉由特殊的抗氧化能力、以及自由肌清除者的條件,可避免細胞受破壞并維持細胞的健康與活力。國外一些知名化妝品公司,更研發出與化妝保養品結合的技術,利用蔓越莓的抗菌與保水性特色,結合美白產品,發展出新一代的草本化妝品。蔓越莓之所以能夠降低泌尿道感染的比率,是因為蔓越莓會使引發泌尿道感染的細菌不容易沾黏在泌尿道的細胞壁上,這樣的作用使致病菌很容易就會隨著尿液排出體外,另外,蔓越莓還會酸化泌尿道環境,使得泌尿道變成一個不適合細菌生長的環境。除了預防泌尿道感染的作用外,蔓越莓還是一個很好的抗氧化劑,蔓越莓含有豐富的維生素C及抗氧化能力很強的花青素(OPC)植化素,生化實驗發現,蔓越莓所含的抗氧化物質可以有效的抑制體內低密度脂蛋白(LDL;俗稱壞的膽固醇)的氧化作用,另外,蔓越莓含有高生體可用率的維他命C,臨床實驗發現,食用蔓越莓可以使人體血液中的維他命C濃度快速有效的上升。

    分類:食療養生 標簽:蔓越莓 日期:2018.04.11

    動物實驗證明硒是一種生理必需微量元素,不能由其它具有類似功能的營養素(如維生素E)來代替。人體含硒總量約為6毫克,亦有研究報告認為有14~21毫克的。在體內,它廣泛分布于除脂肪外的所有組織中,而以肝、胰、腎、心,脾、牙釉質和指甲中為最高。人體血液中的硒濃度不一,它受生活地區土壤、水和食物中硒含量的影響。如我國克山病流行地區中,發現地方性人體缺硒情況,在克山病防治工作中發現:在克山病流行區的主糧中和學齡兒童頭發與全血中硒含量都低于非流行區。尿硒負荷試驗也證實該病流行區居民體內硒較缺乏,用亞硒酸鈉預防克山病,已收到良好效果。硒也分布在動物和人毛發中,頭發中的硒含量,是了解人體硒營養水平的良好指標,這也簡單詮釋了硒對人體有什么好處。硒主要在小腸吸收,人體對食物中硒的吸收率為60%~80%。經腸道吸收進入體內的硒,經代謝后大部分從尿中排出。尿硒是判定人體內硒盈虧狀況的良好指標。硒對人體有什么好處?硒具有以下幾方面的生理功能:

    分類:食療養生 標簽: 日期:2018.04.04

    春節剛過,馬上春季到來隨之氣候也變得潮濕陰冷,而濕氣是最容易滲透進人體內的邪氣。濕氣遇寒則成為寒濕,遇熱則成為濕熱,遇風則成為風濕,濕氣在皮下,就形成肥胖。所謂濕邪,可以說是現代都市人的最大敵人之一,現代人可以說十個人里有八九個人有濕邪潛伏,當季節變化或不注意飲食健康和養生,濕氣就會跑出來搗蛋。很多人會選擇拔罐祛濕,其實拔罐只能祛外濕(也就是環境潮濕、空調吹太多等原因引起的濕氣重),祛內濕還得靠內調。內濕是脾臟虛弱,自身運化水分能力減弱導致的。老中醫建議,用它泡水喝,美容養顏的祛濕效果比拔罐還要好。下面來看看生活中這些濕氣的“克星”食物吧!荷葉茶祛濕效果好荷葉雖然沒有荷花那樣美麗,但它的營養值卻極為豐富,含有葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸等多種物質,具有瀝水消腫、清熱降火的作用。所以濕氣重、身材身材肥胖的朋友,就可以適量多飲荷葉茶,它清新舒爽的口感,既能生津解渴,又能祛濕、消腫、瘦身,讓你健康又苗條。

    分類:食療養生 標簽: 日期:2018.02.21

    現在有很多人現代人年紀輕輕的就已經滿頭花白發了,白發帶給愛美之人無盡的痛苦和煩惱,現代有許多食療方法對治療白發有很好的效果,45歲白頭發吃什么能變黑?要說治療白發還真有不少管用的食療養生秘方,下面大家一起來看看這一個月白發變黑發的秘方的神奇功效吧。我今年才45歲不到就有了許多白頭發,讓我很苦惱。最近得到一個黑發食療偏方,每天都堅持喝一碗,現在已經連續喝了三個多星期了,以前有好多白發的地方居然沒再長,到現在一根也沒有了,我真的很開心。不僅白頭發不見了,皮膚也變得白皙、光滑了許多,氣色也比原來好了。好的食療方應該大家一起分享,現在我把這個方子告訴大家,您如果也有白頭發,不妨試試。 一個月白發變黑發的秘方原料黑豆1小把,黑米2把,黑芝麻1小把,百合10片,薏仁3把,核桃2個,大米2把,紅糖適量。

    分類:食療養生 標簽: 日期:2017.10.30

    木糖醇食品早在上個世紀六十年代起就已經成為糖尿病人的“寵兒”,安辛欣解釋說,這是由于木糖醇的特殊結構造成的,在人體內胰島素供應不足的情況下,木糖醇能透過細胞膜被細胞組織吸收并利用,從而能促進肝糖元的合成,進而改善肝功能,是患糖尿病和肝炎并發癥朋友的理想型替代食物。由于木糖醇不增加血糖濃度,且口感上甜度一點也不亞于蔗糖,所以在國外被廣泛用作糖尿病患者專用糖代用品。在美國,木糖醇可作為用于某些特殊食品的食品添加劑,為了達到一定的效果,甚至可以不受用量限制地添加入食品中。安辛欣告訴記者,有關資料顯示,輔助木糖醇食品治療后,病人的病狀平穩。如今,木糖醇大有取代蔗糖成為第一甜味劑的趨勢。不過,近期因為食用木糖醇造成腹瀉或腸胃不適的病例報道給人們澆了一盆冷水。許多人因此產生誤解,認為,對糖尿病患者來說,木糖醇是多多益善。40歲的孫先生就是這么認為的。他雖然患有糖尿病,可偏偏又愛吃甜的東西。對于孫先生的這個嗜好,一直讓老伴很為難。后來,老伴聽說有一些含木糖醇的無糖產品挺適合糖尿病患者,就每天都給孫先生安排一些含木糖醇的食品。孫先生和老伴都覺得,這樣既滿足了口腹之欲,又能治療糖尿病,一舉兩得,何樂而不為呢?劉曉庚告訴記者,孫先生和老伴的這種想法實際上并不正確。雖然木糖醇作為一種功能性甜味劑能參與人體代謝,進入血液后,不需胰島素就能透入細胞,而且代謝速度快,不會引起血糖值升高,但它只是“食品”,在臨床上,木糖醇也只是糖尿病的輔助用藥。木糖醇和葡萄糖一樣都是由碳、氫、氧元素組成的碳水化合物,它并不能替代葡萄糖而改變體內的代謝紊亂,也不能降低血糖、尿糖,改善糖尿病的臨床癥狀。

    分類:食療養生 標簽:糖尿病,木糖醇 日期:2017.05.27

    很多現代人生活高壓,飲食不調,而疾病三高中最可怕的莫過于難以治愈的糖尿病,對于糖尿病人來說,最煩惱的就是飲食中各種忌口,很多患者基本上是甜品根本不碰,那吃什么能夠緩解糖尿病呢?五谷雜糧中含有很多的微量元素和食物纖維,經常吃能降低血糖和血脂,是非常適合糖尿病人的,不管吃多少都不用擔心血糖會升高。糖尿病人不能吃膽固醇高的食物,但是需要多吃些含鈣量高的食物,缺鈣會造成糖尿病人的病情加重。芝麻醬就是該干糧豐富的食物,糖尿病人每天吃一點,還能增強體質。大家都知道蝦皮中的含鈣量很高吧,這種一補上來的鮮活小毛蝦,都是精心挑選的新鮮蝦皮,吃起來也更放心。

    分類:食療養生 標簽:糖尿病,降糖藥 日期:2017.05.22

    腎養生的十大食療方法一,多吃黑色食品,因為黑色入腎。如黑桑椹、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏賊骨、烏骨雞。腎養生的十大食療方法二,自然咸食品適當吃,因咸入腎,如海產品、海參、海帶、紫菜。腎養生的十大食療方法三,補腎堅果類食品多吃:如栗子、核桃、腰果。腎養生的十大食療方法四,多吃補腎菜食:如山藥、豆類。腎養生的十大食療方法五,補腎陰的藥物適當吃:枸杞、桑椹。

    分類:食療養生 標簽: 日期:2017.04.18

    想知道糖尿病吃什么好呢?首先應了解糖尿病人在控制飲食時,要根據條件酌情采用下列糖尿病食療菜譜,介紹糖尿病的食療方法以輔助治療,可幫助糖尿病患者收到更為滿意的效果。糖尿病食療菜譜一、菠菜干雞內金汁飲鮮菠菜根100克,干雞內金15克,混一起搗爛絞汁,然后煮沸飲用或用芹菜煎水,適量服,每日2次。糖尿病食療菜譜二、冬瓜汁飲冬瓜1000克,略加水煮熟,絞取汁常服。糖尿病食療菜譜三、蔥頭水選鮮蔥頭100克,清水洗凈,開水燙過切細,加適量醬油調味,佐餐食之,每日2次。糖尿病食療菜譜四、綠豆果蔬汁綠豆200克,梨2個,青蘿卜250克,共煎熟服食。糖尿病食療菜譜五、燉山藥山藥200克,**一只,洗凈,加水適量共燉熟,入鹽少許調味,每日吃1/4量,分4次服完。糖尿病食療菜譜六、懷山藥黃芪水懷山藥100克,黃芪50克,水煎服,每日2次。糖尿病食療菜譜七、玉米須天花粉湯玉米須90克,天花粉30克,***100克,先清水燉**,等到將熟不熟時加入玉米須及天花粉,文火煎成湯,飲湯吃料,佐膳亦可。糖尿病食療菜譜八、粗糧雞蛋餅糊麥麩和粗制麥粉等適量,雞蛋一個,**100克斬茸,蔬菜剁碎,加適量油,鹽調味,做成餅團或糊膏當主食吃,不吃白米和精面。

    分類:食療養生 標簽:糖尿病,糖尿病人食譜,糖尿病飲食指南 日期:2015.02.02

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